Ini adalah pilihan menu dlm program diet ALSDII...menu ini ade sedikit kandungan karbo dlm setiap hidangan..so anda kena berhati2 memeriksa kandungan karbo yg ade dlm setiap hidangan ...yg paling senang lakukan ketones test..so sekiranya bacaan keto anda berwarna putih itu adelah petunjuk yg menu yg telah anda amek mengandungi karbo yg tinggi so anda boleh tukarkan ke menu yg lain...
MENU PILIHAN UTK PROGRAM DIET ALPHALIPID SDII (ALSDII)
Dibawah ini kami sertakan beberapa menu pilihan semasa program diet ALSDII meliputi sarapan pagi, makan tengahari, dan makan malam. Penting: Pastikan minum ALSDII terlebih dahulu sebelum mengambil apa-apa makanan utk mengurangkan rasa lapar anda...
Anda boleh menyesuaikan mengikut citarasa anda & juga boleh mix n match kan cth klu nk combine menu 1+2 dan sebagainya...terpulang kpd anda menentukan menunya.. saya sekadar ingin berkongsi utk memberikan anda sedikit idea dlm pemilihan menu2 makanan utk hidangan makan anda.. GUD LUCK!!
SARAPAN PAGI
- Menu-1 Minuman ALSDII, Sebiji telur + Daging + Keju Cheddar rendah lemak, 1 biji tomato saiz sederhana.
- Menu-2 Minuman ALSDII, 2 Biji telur rebus, 1 biji tomato saiz sederhana.
- Menu-3 Minuman ALSDII, 2 Biji telur hancur (scrambled) dan sayur campuran.
- Menu-4 Minuman ALSDII, Sup telur dicampur hirisan ayam dan secawan kobis.
- Menu-5 Minuman ALSDII, 2 biji telur goreng dan salad sayur-sayuran.
- Menu-6 Minuman ALSDII, Sup berasaskan daging ayam, telur hancur (scrambled) dan Brokoli.
- Menu-7 Minuman ALSDII, telur yang di steamkan dengan daging kisar dan cendawan serta sebiji tomato sederhana.
- Menu-8 Minuman ALSDII,2 biji telur rebus, 1/3 cwn asparagus, 1 biji tomato. 1 cawan teh hijau tnpa gula
- Menu -9 Minuman ALSDII, telur mata kerbau, setgh masak, omelette (campur bawang, capsicum cili & tomato)
- Menu-10 Minuman ALSDII, sosej (rebus, grill, slice kecil 7 goreng – limit kpd 2 btg shj)
- Menu 11 Minuman ALSDII, burger daging/ayam (tnpa roti)
- Menu 12 Minuman ALSDII, ayam kukus + spices
- Menu 13 Minuman ALSDII fish finger/fillet (pilih yg chunky n kurang tepong)
MAKAN TENGAHARI
- Menu 1 Minuman ALSDII, Tofu serta isi ketam, telur dengan udang dan Brokoli rebus.
- Menu 2 Minuman ALSDII, ayam dipanggang, adunan salad digoreng bersama bawang putih dan asparagus goreng.
- Menu 3 Minuman ALSDII, daging goreng kicap dan brokoli bersama udang.
- Menu 4 Minuman ALSDII, Rendang ayam serta adunan brokoli dan kobis bunga digoreng bersama.
- Menu 5 Minuman ALSDII, ayam digoreng bersama halia dan asparagus dipanggang bersama telur.
- Menu 6 Minuman ALSDII, stik bersama potongan tomato segar dan adunan goreng kacang bendi, cendawan dan bawang.
- Menu 7 Minuman ALSDII, ikan dimasak stim bersama tomato, cendawan dan daun bawang Menu 8 Minuman ALSDII, 2 ketul ayam goreng tnpa kulit, fishcake, syur campur kobis + karot
- Menu 9 Minuman ALSDII, apa jua masakan utk telor, ayam, daging, ikan etc, sayur2an
MAKAN MALAM
- Menu 1 Minuman ALSDII, hirisan kambing bakar dengan sos pudina, sayur campuran dan daun saderi (celery) digoreng bersama udang.
- Menu 2 Minuman ALSDII, Ikan yang dimasak stim bersama tomato, cendawan dan daun bawang.
- Menu 3 Minuman ALSDII, ayam yang dipanggang, tofu bersama daging kisar, serta sayur bayam.
- Menu 4 Minuman ALSDII, hirisan kambing bakar bersama sos pudina, daun saderi (celery) + udang digoreng, serta sayur campuran.
- Menu 5 Minuman ALSDII, Ketam yang dipanggang, ikan dan adunan brokoli dan kobis bunga digoreng bersama.
- Menu 6 Minuman ALSDII, adunan goreng udang campur daun saderi (celery) dan hati goreng halia.
- Menu 7 Minuman ALSDII, Tofu beserta isi ketam, udang dimasak dengan telur, Brokoli yang direbus.
- Menu 8 Minuman ALSDII, sup@tomyam ayam, daging, tulang, seafood + sayur
- Menu 9 Minuman ALSDII,Sate ayam, daging (kurangkan kuah n jgn ambil nasi himpit)
- Menu 10 Minuman ALSDII, Tauhu bakar & sotong kangkung
- Menu 11 Minuman ALSDII, pilihan western food cth Chicken chop, lamb chop, steak (kurangkan kuah & jgn mkn fries)
- Menu 12 Minuman ALSDII, ikan tongkol masak sambal, campuran ulaman timun + tomato
Snek
1. Tempe / Ikan bilis goreng dengan sedikit bawang dan chili potong
2. Nugget ayam,drummet, fish fingers(baca dan perhatikan label kandungan karbohidrat)
3. 1 keping tauhu sumbat..(isikan dgn taugeh dan timun sahaja) – hadkan hanya 1 keping tauhu sehari
No comments:
Post a Comment